Masės didintojai arba gaineriai yra maisto papildai, skirti tiems, kurie nori greitai padidinti kūno masę, ypač raumenis. Jie turi didelį kalorijų kiekį ir dažnai yra turtingi angliavandenių ir baltymų, kurie padeda užtikrinti energiją ir medžiagas raumenų augimui. Šie produktai ypač naudingi žmonėms, kuriems sunku gauti pakankamai kalorijų tik iš įprastos mitybos, arba tiems, kurie treniruojasi labai intensyviai ir praranda daug energijos.
Masės didinimo priemones naudojamos po treniruotės arba tarp valgymų, kad padidintų dienos bendrą kalorijų ir baltymų kiekį. Tačiau, norint pasiekti optimalų rezultatą, svarbu derinti gainerio vartojimą su reguliariomis jėgos treniruotėmis ir subalansuota mityba. Jei naudojate masės didinimo priemones be tinkamo treniruočių režimo, gali atsirasti perteklinis svorio priaugimas, nes suvartotos kalorijos bus paverčiamos riebalais, o ne raumenimis.
Pasirinkdami gainerius, svarbu atkreipti dėmesį į sudėtį ir dozes, taip pat į savo individualius poreikius, kad išvengtumėte nereikalingo riebalų priaugimo ir įsitikintumėte, jog tai atitinka jūsų treniruočių tikslus.
