Aminohapped (Amino Acids) – lihaste taastumiseks, jõu ja vastupidavuse jaoks
Aminohapped on valkude ehituskivid, mis mängivad olulist rolli lihaste kasvus, taastumisprotsessides ja üldises füüsilises sooritusvõimes. Kui otsid kvaliteetseid aminohappeid Lätis, leiad sellelt lehelt BCAA, EAA ja komplekssed aminohapped hea hinnaga.
Need on sportlaste seas eriti populaarsed, kuna aitavad parandada treeningujärgset taastumist ja säilitada lihasmassi intensiivse koormuse ajal.
Mis on aminohapped?
Aminohapped on orgaanilised ühendid, mis moodustavad organismis valke. Need on vajalikud:
- lihaskoe ehitamiseks
- taastumisprotsessideks pärast koormust
- ensüümide ja hormoonide tootmiseks
- energiaainevahetuseks
Inimorganism ei suuda ise toota kõiki aminohappeid, seetõttu tuleb neid saada toidu või toidulisanditega.
BCAA – hargnenud ahelaga aminohapped
BCAA (leutsiin, isoleutsiin ja valiin) on kolm olulist aminohapet, mis on otseselt seotud lihasvalgu sünteesiga.
BCAA eelised:
- vähendab lihaste väsimust
- soodustab taastumist pärast treeningut
- aitab säilitada lihasmassi
- võib parandada treeningvastupidavust
EAA – täielik aminohapete kompleks
EAA (Essential Amino Acids) sisaldab kõiki 9 organismile vajalikku asendamatut aminohapet.
EAA eelised:
- täisväärtuslik lihaste taastumine
- soodustab lihaste kasvu
- toetab valgusünteesi
- ideaalne treeningu ajal või pärast seda
Aminohapete eelised
Regulaarne aminohapete tarbimine võib aidata:
- kiiremini taastuda pärast treeninguid
- vähendada lihaste lagunemist
- parandada jõudu ja vastupidavust
- säilitada lihasmassi dieedi ajal
- toetada intensiivseid treeninguid
Kuidas aminohappeid kasutada?
- Tarbi enne, treeningu ajal või pärast treeningut
- 1–2 portsjonit päevas vastavalt vajadusele
- Kõige parem kombineerida piisava valgutarbimisega
Aminohapped vs valk – kas neid on vaja?
Aminohapped toimivad kiiremini kui valk, kuna need on juba "lagundatud" kujul. Siiski kasutatakse neid kõige sagedamini:
- treeningu ajal (intra-workout)
- kui on vaja kiiret taastumist
- kui valgutarbimine on madal
Kuidas valida parimaid aminohappeid?
Toote valimisel pööra tähelepanu:
- kas tegemist on EAA või BCAA kompleksiga
- aminohapete kogusele portsjonis
- koostisele (ilma liigsete lisanditeta)
- maitsele ja lahustuvusele
Aminohapete hind ja ostmine Lätis
Aminohapete hind varieerub sõltuvalt koostisest ja kaubamärgist. Meie poes on saadaval kvaliteetsed BCAA ja EAA tooted konkurentsivõimelise hinnaga ja kiire tarnega üle Läti.
Tellige veebist ja parandage oma treeningtulemusi juba täna.
Kas aminohapped on vajalikud?
Kui toiduga saadakse piisavalt valku (nt lihast, munadest või vadakuvalgust), ei pruugi aminohapped olla kohustuslikud, kuid need on väga kasulikud treeningute ajal ja intensiivse koormuse perioodidel.
Korduma kippuvad küsimused
Mis on BCAA?
Kolm aminohapet, mis aitavad kaasa lihaste taastumisele ja energiale.
Mis on EAA?
Täielik komplekt 9 asendamatust aminohappest.
Millal aminohappeid tarbida?
Enne, treeningu ajal või pärast treeningut.
Kas aminohapped aitavad lihaskasvule?
Jah, need soodustavad valgusünteesi ja taastumist.
Vali endale sobivaimad aminohapped meie valikust ja paranda oma sooritust treeningutel.
